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cpcp彩票平台正规吗:跑步前后该怎么喝水?减肥

文章来源:网络    发布时间:2018-11-06  【字号:      】

跑步前后喝水问题

许多人认为口渴了再喝水并且也是这么做的,但是你们知道么?当你感觉到口渴的时候,身体已经失去了大约3%体重的体液,这个时候再进行双赢彩票补水,需要48小时才能完全补充上。这就是有些人一次性喝大量的水,却还觉得不解渴的原因。

那么我们应该怎么喝呢?斯斯总结了八字真言“能喝就喝 随想随喝”,随时随地补充身体的水分,运动前一个小时也需要饮水,特别是跑步、健身操、球类等会大量排汗的运动;

跑步结束后,千万不要马上喝水,否则会对心脏产生较大的压力,正确的饮水时间是在运动过后的10-20分钟左右,或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以补水,补水的限制是,每次不得超过100ml,间隔补水时间为10分钟,这样身体慢慢接受水分补给,就不会出现一些列的不适反应。

斯斯根据自己的运动和生活习惯,

制定了一套喝水的流程

如果你和我的生活规律差不多,

也可以来试一试哦!

首先是我常用的两个杯子,一个是适合外出使用的保温杯,大约390ML,一个是适合在办公室使用的玻璃杯,大约320ML。

??

早上8点半起床,空腹100ML温水下肚;

上午上班时间9点到12点,期间喝完两杯玻璃杯的水,大概一共是650ML,都是小口小口喝的,所以不会有饱腹感,中午吃饭完全没有压力;

下午1点开始上班,大约2点到6点,期间喝完两杯玻璃杯的水

晚上八点左右带着保温杯出门运动,一般在室外待1到1个半小时,期间喝300ML;

晚上9点半左右收拾家务,直到洗漱睡觉期间也会喝200-30极速3d彩票0ML,这点因人而异吧,因为我睡前喝大发快三开奖记录水第二天也不会水肿,所以觉得没有关系;

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我的喝水流程就是这样哦!多喝水真的会让人代谢加快,皮肤变好,特别是女性小伙伴,我们可都是水做的仙女,所以一定要多多补充水分,比你使用各种各样的护肤品都管用呢!




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